Tuolijumppien KUNTORYHMÄ

14,00  ( sis. alv 25,5% )


Enemmän energiaa, vähemmän vaivoja!

 

Kuntoile kotona vahvempi ja vetreämpi keho sekä virkeämpi mieli.

 

Idearikkaat tuolijumpat innostavat sinut pysymään liikkeessä!

 


Kaipaatko uutta tsemppiä ja vaivattomuutta liikuntaharrastuksiisi?

Haluaisitko osallistua ohjattuun liikuntaan, mutta aikataulut eivät aina sovi?

Onko sinulla polvi-, selkä- tai lonkkavaivoja?

Tai muita, jotka ilmenevät seisten liikkuessa? 

 Tule mukaan Tuolijumppien Kuntoryhmään!

Saat idearikkaita ja tehokkaita tuolijumppia kotiisi toimitettuna. Jumppia tehdään ryhmässä kehonpainolla, käsipainolla / kahvakuulalla ja kuminauhalla. 

Tuoliliikunta mahdollistaa monet liikkeet, joita ei seisten pysty kivun tai muun syyn vuoksi kunnolla tekemään. Lihasten vahvistaminen ja nivelten liikkuvuuden parantaminen onnistuu paremmin ja myös kohdistetummin. Tuolilla onnistuvat myös monet liikkeet, joita seisten ei ole edes mahdollista tehdä. 

Kuntoryhmän tuolijumpat sopivat parhaiten peruskuntoa omaaville helppoa kotiliikuntaa kaipaaville. Voit kuitenkin aina säädellä liikunnan tehoa omalla tahdillasi sekä painon määrällä ja kuminauhan vahvuudella.

TUOLIJUMPPIEN KUNTORYHMÄN AIKATAULU 2025 

Maanantaisin kello 10.00 ( online-ohjaus )
Viikkojumppa, 30 minuuttia

Torstaisin kello 10.00 (  tallenne )
Taukojumppa, 5 minuuttia

Joka kuun 1. tiistai kello 11.00 ( online-ohjaus )
Kehonhuolto + lopussa itsehieronta, 30 minuuttia

KUNTORYHMÄN JÄSENYYS

Voit liittyä jäseneksi milloin vain. Jäsenyysmaksu on 14€ / 30 päivää.

Verkkokaupan maksun jälkeen saat sähköpostiisi viestin, jossa on tarvittavat tiedot ja linkit. Jos haluat hankkia jumppia useammaksi kuuksi eteen päin, laita haluamasi kuukausimäärä ostoskoriin. Keväkauden jumppaohjaukset jatkuvat toukokuun loppuun.

Jumppaan osallistutaan reaaliajassa Facebook-ryhmässä tai Zoomissa. Kaikista jumpista tulee tallenne, joita voit jumpata jäsenyyden aikana Facebook ryhmässä tai kotisivujeni jäsenalueella silloin, kun itsellesi sopii.

Saat käyttöösi myös syksyn 2024 jumppien tallenteet: 19 kappaletta puolen tunnin jumppia sekä taukojumppia ja 5 kappaletta puolen tunnin kehonhuoltoa, joissa lopussa lyhyt itsehieronta.

PALAUTTEITA KUNTORYHMÄN JÄSENILTÄ

ILMOITTAUDU NYT MUKAAN TUOLIJUMPPIEN KUNTORYHMÄÄN KUNTOILEMAAN – JA ALOITA JUMPAT VAIKKA HETI!

Haluatko maksaa EPassilla?
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa haluamasi jäsenyyskuukausien määrä ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi

Maksatko mieluummin tilisiirrolla?  Laita siitä viesti alla olevalla lomakkeella. Kirjoita haluatko yhden vai useamman kuukauden jäsenyyden. Lomakkeella voi lähettää myös mahdolliset kysymykset.


Moi!

Olen Tanja, Senioritsemppari. Lämpimästi tervetuloa mukaan tuolijumppiini!

Senioritsemppari on yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia kärsimyksiä. Toimitan kotiin selkeää ja kannustavaa matalan kynnyksen liikuntaa ja hengitysohjausta. 

Liiku kotona ja voi paremmin, vaikka olisitkin hutera ja huonossa kunnossa tai kankea ja kivulias. Kuntoile kotona vahvempi ja vetreämpi keho sekä virkeämpi mieli.

Tuolijumppien ohjaaminen ja liikkeiden soveltaminen tuolilla tehtäviksi on nykyään yksi lempilajeistani. Netin kautta olen ohjannut ryhmätuolijumppia syksystä 2023 asti.

Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ). Senioritsempparina olen toiminut vuodesta 2016. Olen ohjannut mm. yksilöliikuntaa, tuolijumppa- ja istumatanssiryhmiä, Senioritanssia seisten sekä tasapainoryhmiä.

Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.

Nähdään tuolijumpissa!

Senioritsemppari Tanja

Tuolijumppien KUNTORYHMÄ
14,00  ( sis. alv 25,5% )
Scroll to Top