VAHVISTU – treenit
Helppoja ja tehokkaita
Seisten ja tuolilla
Käsipainolla / kahvakuulalla
Tallenteet pysyvästi käyttöön
TREENIVIIKOT
Viikko 1: Koko keho
Viikko 2: Selkä & Vatsa
Viikko 3: Jalat & Pakarat
Viikko 4: Kädet & Ylävartalo
Viikko 5: Koko keho & tasapaino
Viikko 6: Selkä & Vatsa
Treeneissä harjoitusta saavat useimmiten koko keho sekä tasapaino ja liikkuvuus, mutta joka kerralla päähuomio on hieman eri kehonosissa.
Treenit vahvistavat samalla lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä hengityselimistöä. Harjoitukset tehdään lyhyinä intervalleina ajastimen kanssa pienin tauoin liikkeiden väleissä eli syke pysyy koholla koko ajan.
LISÄÄ TREENIT OSTOSKORIIN JA TULE MUKAAN VAHVISTUMAAN!
VAHVISTU – treenit sopivat sinulle, jos
Haluat olla vahvempi
Haluat parantaa tasapainoasi
Sinulla on kokemusta lihaskuntoharjoittelusta
Ja nautit siitä!
Saat kerran viikossa 2 treeniä: 15 minuutin minitreenin sekä 30 minuutin treenin. Treenit ilmestyvät kotisivujeni jäsenalueelle, jonne luot tunnukset verkkokaupassa ( jos sinulla ei vielä ole niitä ).
Senioritsempparin nimestä huolimatta treenit sopivat muillekin kuin senioreille = kaikille, jotka haluavat vahvistua ja kaipaavat matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä. Treeneissä ei hypitä eikä mennä lattiatasolle.
Harjoitukset ovat helppoja, mutta jonkin verran on hyvä olla kokemusta lihaskuntoharjoittelusta. Ohjaan liikkeissä mahdollisuuksien mukaan helpotusta / haastetta.
Pystyt tekemään treenit oman kuntosi mukaan, kun valitset itsellesi sopivan painon ja teet aina omassa tahdissasi.
Voit aloittaa treenit vaikka heti ja jatkaa niin kauan kuin haluat, koska pääsy niihin jää sinulle pysyväksi.
Huomioi, että nämä treenit ovat samoja, mitkä alkoivat 5.2. 2024.
