ikääntyminen arkistot - Senioritsemppari

VAHVISTU – Seniorin lihaskuntotreeni ohjeet

Tässä kirjalliset ohjeet 6.9. pitämääni 30 minuutin maksuttomaan VAHVISTU – Seniorin lihaskuntotreeniin. Ota treeneihin painoksi oman kuntosi mukainen kahvakuula tai käsipaino, josta saat päistä mukavasti kiinni. Jos olet ihan aloittelija, niin osan liikkeistä voi tehdä pelkällä kehonpainollakin. Paino voi olla jotain väliltä 2 – 8kg riippuen lihaskuntosi tilanteesta. Tee treenit aina oman kuntosi mukaisesti. Ja […]

VAHVISTU – Seniorin lihaskuntotreeni ohjeet Read More »

Vanhuus ei tule yksin

Kulunut sanonta, mutta onhan siinä paljon totuuttakin. Ikääntymisen kyljessä voi tulla esimerkiksi unettomuutta, ruokahalun muutoksia, kuulon ja näön heikkenemistä, sairauksia, kolotuksia, jäykkyyttä, heikkoutta, jne. Ihan kaikkeen emme voi tietysti vaikuttaa, mutta liikuntakykyyn liittyviin muutoksiin omat toimemme vaikuttavat paljonkin. Silloinkin, kun niiden taustalla on jokin sairaus, on tehtävissä monia asioita, millä saadaan kehoa paremmin yhteistyöhön. Suomessa