Senioritsemppari

Kenen syy?

    Elämme yhteiskunnassa, jossa rakastetaan etsiä syyllisiä. Esimerkiksi mediassa ja ruohonjuuritasollakin ihmisten puheissa tai vaikkapa somekommenteissa asti näkyy ja kuuluu muiden tuomitseminen ja syyttely melkeinpä aihealueesta riippumatta. Terveysongelmistamme syytämme geenejä, elintarviketeollisuutta, ympäristöä, lääkäreitä tai jopa hallitusta. Ihan kuin olisimme vain avuttomia uhreja, joilla ei ole sananvaltaa tai vaikutusta omaan itseemme. Odotamme, että joku muu …

Kenen syy? Lue lisää »

Vanhuus ei tule yksin

Kulunut sanonta, mutta onhan siinä paljon totuuttakin. Ikääntymisen kyljessä voi tulla esimerkiksi unettomuutta, ruokahalun muutoksia, kuulon ja näön heikkenemistä, sairauksia, kolotuksia, jäykkyyttä, heikkoutta, jne. Ihan kaikkeen emme voi tietysti vaikuttaa, mutta liikuntakykyyn liittyviin muutoksiin omat toimemme vaikuttavat paljonkin. Silloinkin, kun niiden taustalla on jokin sairaus, on tehtävissä monia asioita, millä saadaan kehoa paremmin yhteistyöhön. Suomessa …

Vanhuus ei tule yksin Lue lisää »

Ahdistaa, ahdistaa

Kirjoitan tästä aika herkästäkin aiheesta, että joku saisi toivoa ja apua ahdistukseensa. Vaikka itselläkin on ollut lukuisia hetkiä, että on ollut täysin toivoton olo, kun ei tunnu ymmärtävän itseään eikä tunteitaan, niin ahdistuksen kanssa on mahdollista ” tulla toimeen”. Tärkeintä on ollut se, että ymmärsin sen olevan minulle viesti eikä vain kamala tunne, josta pitää …

Ahdistaa, ahdistaa Lue lisää »

Missä piilee motivaatio säännölliseen liikuntaan?

Ja mistä se ei ainakaan löydy? Ikääntyneiden liikuntaa ohjatessani, olen huomannut 2 asiaa, jotka ovat toistuneet vuosien aikana asiakkaillani varsin usein. 1. Tavoitellaan omaan kuntoon nähden liian rasittavaa liikuntaa.2. Ei liikuta ollenkaan, kun liikkuminen on epävarmaa / on kipuja / ei jakseta / on huono päivä. Ja näistä seuraa se, että moititaan ja vähätellään itseä, …

Missä piilee motivaatio säännölliseen liikuntaan? Lue lisää »

Hyvä hengitys

Kun hengitys sujuu, niin siihen ei juurikaan tule kiinnitettyä huomiota. Mutta annas olla, kun siinä on jotain selkeää häiriöitä, niin se on koko ajan mielessä aiheuttaen sekä fyysistä että henkistä vaivaa. MUTTA vaikka hengityksessä ei olisikaan mitään huomattavia selkeitä häiriöitä, niin voimme silti hengittää niin, että siitä on terveyteemme haittaa. Hengityksen vaikutukset meissä ovat hyvin …

Hyvä hengitys Lue lisää »

Paras keino ehkäistä istumisen haittoja?

No tietysti kävely!  Ainakin istumatyöläiselle Työterveyslaitoksen tuoreen tutkimuksen mukaan… Työterveyslaitos julkaisi tutkimuksen, jossa vertailtiin, mikä olisi paras tapa ehkäistä istumatyön haittoja. Tauotustapoja oli yhteensä neljä, esimerkiksi kyykkyjä puolen tunnin välein ja istumisen ja seisomisen vuorottelua. Tehokkaimmaksi eri mittareilla sekä tutkittavien mielestä mielekkäimmäksi osoittautui tapa, jossa käveltiin juoksumatolla rauhallisesti pari minuuttia aina 28 minuutin istumisen jälkeen. …

Paras keino ehkäistä istumisen haittoja? Lue lisää »

Ilo irti pienestä

Meidän ihmisten aivot ovat usein sellaisilla asetuksilla, että huomaamme erittäin hyvin kaikki ”huonot teot” ja pitemmän päälle monesta ihan mukavasti menneestä tilanteesta parhaiten mieleemme jää se jokin pieni epäonnistumiseksi luokittelemamme asia. Vaikka 99 asiaa samassa tilanteessa olisi mennyt oikein, niin se yksi lopulta melko mitätön asia jää kummittelemaan mieleemme ja vielä vuosienkin päästä leimaa sitä …

Ilo irti pienestä Lue lisää »

Miksi hengitysohjaus on tarpeellista?

Kaikkihan nyt osaavat hengittää, tulee varmasti ensimmäisenä mieleen. Hengitykseen, kuten mihin tahansa muuhunkin kehon toimintaan, voi tulla häiriöitä. Se voi tapahtua jo lapsuudessa ja haitallinen hengitystapa olla täysin luonnollisen tuntuista, mutta aiheuttaa silti monenlaista haittaa elimistöömme. Ei ole normaalia, että nenä on jatkuvasti tukkoinen, hengästyy aina helposti tai pitää vähän väliä selvitellä kurkkuaan. Ne ovat …

Miksi hengitysohjaus on tarpeellista? Lue lisää »

Tasapainon hallinta

  Ikääntyessämme tasapainon hallinta alkaa hiljalleen heiketä, jos emme riittävästi liiku ja tee asioita, jotka harjoittavat tasapainoamme. Iän myötä myös reaktioaikamme ja asentotuntomme heikkenevät, emmekä ehkä huomaa tai ehdi niin nopeasti palauttaa tasapainoamme, kun siihen olisi tarvetta. Kaatumiset lievin ja vakavinkin seurauksin ovat iäkkäillä valitettavan yleisiä. Tasapainovaikeuksien taustalla voi olla monenlaisia syitä. Esimerkiksi: – näön …

Tasapainon hallinta Lue lisää »

Lempeä liikunta hoitaa kehoa ja mieltä

Kaikki varmasti tietävät, että liikunta tekee meille monella tapaa hyvää. Kehomme ovat luotuja liikkumaan. Ihmisiä ja ikääntyneitä liikuttaessani vastaani on tullut usein uskomus, että pitäisi aina liikkua reippaasti, että siitä olisi hyötyä. Vaikka suosituksetkaan eivät siihen kehota, niin vallalla on ajatus, että rauhallinen ja lempeämpi liikunta, on vain huonokuntoisille tarkoitettu. Tai että se ei olisi …

Lempeä liikunta hoitaa kehoa ja mieltä Lue lisää »

Scroll to Top