Entä oletko usein väsynyt ilman selvää syytä?
Onko sinulla lihaskipuja tai kireyksiä, erityisesti niska – hartian seudussa tai selässä?
Tai huomaatko hajamielisyyttä tai keskittymisvaikeuksia?
Tuntuuko pää ”kevyeltä” tai olo jotenkin epävakaalta, vaikka tasapaino onkin ”ihan hyvä”?
Tiesitkö, että tasapainon hallinnassa voi olla niin lievä heikkous, ettei se edes näy tasapainossa, mutta voi aiheuttaa muita oireita?
Huono tasapaino harvemmin tulee yllättäen, vaan se on ollut pinnan alla hiljalleen muodostumassa jo pitemmän aikaa, kun siihen havahtuu.
TASAPAINOTREENIT VERKKOKURSSILLA
Vahvistat tasapainosi hallintaa tasapainoelimestä alkaen lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja hengitykseen asti.
Etenet kurssilla täysin omaan tahtiisi oman tasapainosi mukaisesti. Kurssin kesto 3 viikko ja käyttöaika ikuinen.
Saat kerran viikossa ohjatut harjoitusvideot ( max 15 min ), joita on helppo tehdä arjen lomassa. Painat vain videon pyörimään ja teet mukana.
Joka viikko ilmestyy ainakin
➡️ Vestibulaari- eli tasapainoelimen harjoitus
➡️ Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
➡️ Tasapainoharjoitus
➡️ Arjen tasapainovinkki
Kaikki tehdään ilman välineitä seisten ja tuolilla. Ei liikkeitä lattiatasolla tai polvillaan. Liikkeet ovat helppoja ja aina voit tarvittaessa ottaa tukea esimerkiksi seinästä.
Aina myös pelkästään tuolilla tehtävä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus, jos harjoitukset eivät onnistu seisten.
Tasapainotreenien seurauksena:
Lihakset vahvistuvat
Nivelet vertyvät
Ryhti kohenee
Koordinaatio paranee
Reaktiokyky nopeutuu
Pysyt paremmin pystyssä
Kuntosi kohenee
Jaksat ja voit paremmin
TASAPAINOTREENIEN VIIKOT
Viikko 1
Kattava tasapainotesti. Tulosten perusteella valitset oman tasoiset harjoitukset.
Tasapainoelimen harjoituksia.
Koko kehon nivelten ja lihasten verryttely.
Viikko 2
Jalkojen ja lantion alueen lihakset.
Tasapainon hallintaa liikkeessä.
Rentoutusharjoitus.
Uusi tasapainoelimen harjoitus.
Viikko 3
Keskivartalon lihakset, selkäranka ja ylävartalo.
Haastetta tasapainon hallintaan.
Palleahengitysharjoitus.
Uusi tasapainoelimen harjoitus.
Hyvä tasapaino on hyvinvointia ja terveyttä
Tasapainoa tarvitaan melkeinpä kaikessa arkisessa tekemisessä. Tasapainon avulla hallitsemme kehomme sekä liikkuessa että paikallamme.
Tasapaino ei kuitenkaan ole vain pelkkää pystyssä pysymistä.
Sen eteen työskentelee useita eri kehon osia ja järjestelmiä ja sen vuoksi tasapainoharjoitukset vaikuttavat meissä kokonaisvaltaisesti.
Aivot, tasapainoelin, tasapainoaisti, näkö, hermosto, asento- ja liikeaisti esimerkiksi osallistuvat tasapainon hallintaan, ja kun harjoitamme tasapainoamme, harjoitamme myös niitäkin = parempi tasapaino, parempi aivoterveys ja monin puolin paremmin toimiva keho.
Tule mukaan ja aloita matka kohti parempaa tasapainon hallintaa sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia!
Haluatko maksaa EPassilla?
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa Tasapainotreenit verkkokurssin hinta 49€ ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
