Älä anna heikon lihaskunnon enää olla vaivojesi syynä.

VAHVISTU – treeneillä

Enemmän energiaa: Lihaskuntoharjoittelun myötä virkistyt ja olet energisempi.

Enemmän voimaa: Vahvemmilla lihaksilla kaikki arjen askareet sujuvat kevyemmin.

Vetreämpi keho: Liikkuvammat ja hyvin tuetut nivelet toimivat ja kestävät paremmin.

Iloisempi mieli: Lihaskuntoharjoittelu lisää myös mielen hyvinvointia. Kun henkinen voima kasvaa, mieli on positiivisempi ja esimerkiksi ahdistuksen ja masennuksen oireet lievenevät.

VAHVISTU – treenit

Helppoja ja tehokkaita

Seisten ja tuolilla

Käsipainolla / kahvakuulalla tms.

Pysyvästi käyttöösi

TREENIVIIKKOJEN TEEMAT

Viikko 1: Koko keho

Viikko 2: Selkä & Vatsa

Viikko 3: Jalat & Pakarat

Viikko 4: Kädet & Ylävartalo

Viikko 5: Koko keho & tasapaino

Viikko 6: Selkä & Vatsa

Treeneissä joka kerralla päähuomio on hieman eri kehonosissa, mutta harjoitusta saavat useimmiten myös ihan koko keho sekä tasapaino ja liikkuvuus.

Treenit vahvistavat lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä hengityselimistöä.

Harjoitukset tehdään painolla lyhyinä intervalleina ajastimen kanssa ja pienillä tauoilla liikkeiden väleissä eli syke pysyy hieman koholla koko ajan.

LISÄÄ TREENIT OSTOSKORIIN JA ALOITA VAHVISTUMINEN VAIKKA HETI!

Aloita VAHVISTU Lihaskuntotreenit tästä

VAHVISTU – treenit sopivat sinulle, jos

Haluat olla vahvempi

Haluat parantaa tasapainoasi

Sinulla on kokemusta lihaskuntoharjoittelusta

Ja nautit siitä!

Saat kerran viikossa 2 treeniä: 15 minuutin minitreenin sekä 30 minuutin treenin. Treenit ovat kotisivujeni jäsenalueella, jonne saat tunnukset verkkokaupassa ( jos sinulla ei vielä ole niitä ).

Senioritsempparin nimestä huolimatta treenit sopivat muillekin kuin senioreille = kaikille, jotka haluavat vahvistua ja kaipaavat matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä. Treeneissä ei tarvitse hyppiä eikä mennä lattiatasolle.

Harjoitukset ovat helppoja, mutta jonkin verran on hyvä olla kokemusta lihaskuntoharjoittelusta. Ohjaan liikkeissä mahdollisuuksien mukaan helpotusta / haastetta.

Pystyt tekemään treenit aina oman kuntosi mukaan, kun valitset itsellesi sopivan painon ja teet harjoitukset omassa tahdissasi.

Voit aloittaa treenit vaikka heti ja jatkaa niin kauan kuin haluat, koska pääsy niihin jää sinulle pysyväksi.

Tilaa VAHVISTU Lihaskuntotreenit vain 35€:lla

Huomioithan, että nämä treenit ovat samoja, mitkä alkoivat 5.2. 2024.

Jos olet hankkinut aiemmin 6 viikon tai 12 viikon VAHVISTU Lihaskuntotreenit – sinulla on jo nämä 6 viikon treenit.

HALUATKO KYSYÄ JOTAIN TREENEISTÄ?

Lähetä viesti alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Ohjaajanasi on Senioritsemppari Tanja. Ikääntyneiden liikunnanohjaus on ollut ammattinani vuodesta 2016, kun aloitin Senioritsempparin toiminnan ja yhdistin liikunnanohjauksen sekä hoitajan osaamiseni. Viime vuosina palveluideni pariin on hakeutunut myös nuorempia matalankynnyksen liikuntaa kaipaavia.

Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ).

Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.

VAHVISTU – lihaskuntotreenit / 6 viikkoa

Haluatko enemmän energiaa ja voimaa?

Vetreämmän kehon ja mielen?

Jaksaa arjen askareet kevyemmin ja olla iloisempi?

Aloita tehokkaat ja helpot lihaskuntoharjoitukset ja vahvistu sekä virkisty mukavasti vaikka omassa olohuoneessasi.

Saat viikottain kaksi treeniä ja kaikkiin pysyvän pääsyn myös jakson loputtua.

Lue alta lisätiedot, aloita vaikka heti!

Älä anna heikon lihaskunnon enää olla vaivojesi syynä.

VAHVISTU – treeneillä

Enemmän energiaa: Lihaskuntoharjoittelun myötä virkistyt ja olet energisempi.

Enemmän voimaa: Vahvemmilla lihaksilla kaikki arjen askareet sujuvat kevyemmin.

Vetreämpi keho: Liikkuvammat ja hyvin tuetut nivelet toimivat ja kestävät paremmin.

Iloisempi mieli: Lihaskuntoharjoittelu lisää myös mielen hyvinvointia. Kun henkinen voima kasvaa, mieli on positiivisempi ja esimerkiksi ahdistuksen ja masennuksen oireet lievenevät.

VAHVISTU – treenit

Helppoja ja tehokkaita

Seisten ja tuolilla

Käsipainolla / kahvakuulalla tms.

Pysyvästi käyttöösi

TREENIVIIKKOJEN TEEMAT

Viikko 1: Koko keho

Viikko 2: Selkä & Vatsa

Viikko 3: Jalat & Pakarat

Viikko 4: Kädet & Ylävartalo

Viikko 5: Koko keho & tasapaino

Viikko 6: Selkä & Vatsa

Treeneissä joka kerralla päähuomio on hieman eri kehonosissa, mutta harjoitusta saavat useimmiten myös ihan koko keho sekä tasapaino ja liikkuvuus.

Treenit vahvistavat lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä hengityselimistöä.

Harjoitukset tehdään painolla lyhyinä intervalleina ajastimen kanssa ja pienillä tauoilla liikkeiden väleissä eli syke pysyy hieman koholla koko ajan.

LISÄÄ TREENIT OSTOSKORIIN JA ALOITA VAHVISTUMINEN VAIKKA HETI!

VAHVISTU – treenit sopivat sinulle, jos

Haluat olla vahvempi

Haluat parantaa tasapainoasi

Sinulla on kokemusta lihaskuntoharjoittelusta

Ja nautit siitä!

Saat kerran viikossa 2 treeniä: 15 minuutin minitreenin sekä 30 minuutin treenin. Treenit ovat kotisivujeni jäsenalueella, jonne saat tunnukset verkkokaupassa ( jos sinulla ei vielä ole niitä ).

Senioritsempparin nimestä huolimatta treenit sopivat muillekin kuin senioreille = kaikille, jotka haluavat vahvistua ja kaipaavat matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä. Treeneissä ei tarvitse hyppiä eikä mennä lattiatasolle.

Harjoitukset ovat helppoja, mutta jonkin verran on hyvä olla kokemusta lihaskuntoharjoittelusta. Ohjaan liikkeissä mahdollisuuksien mukaan helpotusta / haastetta.

Pystyt tekemään treenit aina oman kuntosi mukaan, kun valitset itsellesi sopivan painon ja teet harjoitukset omassa tahdissasi.

Voit aloittaa treenit vaikka heti ja jatkaa niin kauan kuin haluat, koska pääsy niihin jää sinulle pysyväksi.

Huomioithan, että nämä treenit ovat samoja, mitkä alkoivat 5.2. 2024.

Jos olet hankkinut aiemmin 6 viikon tai 12 viikon VAHVISTU Lihaskuntotreenit – sinulla on jo nämä 6 viikon treenit.

HALUATKO KYSYÄ JOTAIN TREENEISTÄ?

Lähetä viesti alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ).

Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.

Tutustu myös

Liikunnanohjaus

Liikettä koko keholle, tuolijumppa

Enemmän Eloa kuntostartti