VAHVISTU – lihaskuntotreenit / 6 viikkoa

35,00  ( sis. alv 24% )


Tehokkaat ja helpot matalankynnyksen lihaskuntoharjoitukset sinulle, joka haluat saada enemmän voimaa kehoosi. Jakson kesto 6 viikkoa.

 

Saat viikottain kaksi eri pituista treeniä ja kaikkiin pysyvän pääsyn myös jakson loputtua.

 

Lue alta lisätiedot, tule mukaan ja VAHVISTU!

VAHVISTU – treenit 

turn, right, only-910020.jpg  Helppoja ja tehokkaita

turn, right, only-910020.jpg  Seisten ja tuolilla

turn, right, only-910020.jpg  Käsipainolla / kahvakuulalla 

turn, right, only-910020.jpg  Tallenteet pysyvästi käyttöön

Treenit ilmestyvät MAANANTAISIN ja TORSTAISIN  5.2. – 14.3. 2024

MAANANTAIT
15 minuutin minitreeni

TORSTAIT
30 minuutin treeni 

VIIMEISET TREENIT viikolla 11.
( ti 11. ja to 14.3. )

HUOM! Jakso alkoi 5.2. eli kun tulet mukaan, niin aloitushetkestäsi riippuen saat käyttöösi heti useampia treenejä.

VAHVISTUtreenit sopivat sinulle, jos

Haluat olla vahvempi

Haluat parantaa tasapainoasi

Liikut turvallisesti seisten

Sinulla on kokemusta lihaskuntoharjoittelusta

Ja nautit siitä! 

TREENEISTÄ
Treenitallenteet ilmestyvät kaksi kertaa viikossa VAHVISTU Lihaskuntotreenien Facebook-ryhmään ja kotisivujeni jäsenalueelle.  Pääsy tallenteisiin jää pysyväksi kotisivujeni jäsenalueella. 

Autan tarvittaessa kaikissa teknisissä asioissa.

TREENIT SOPIVAT
Senioritsempparin nimestä huolimatta treenit sopivat muillekin kuin senioreille = kaikille, jotka haluavat vahvistua ja kaipaavat matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä. 

Harjoitukset ovat helppoja, mutta jonkin verran on hyvä olla kokemusta lihaskuntoharjoittelusta. Ohjaan liikkeissä mahdollisuuksien mukaan helpotusta / haastetta.

Pystyt tekemään treenit oman kuntosi mukaan, kun valitset itsellesi sopivan painon ja teet aina omassa tahdissasi. Saat infoviestissä apua painon / painojen hankintaan. 

MAKSUTAVAT
Verkkokaupassani käyvät kaikki Suomessa toimivat verkkomaksutavat sekä pyydettäessä lähetän laskun.

TREENIEN TEEMAT

Treeneissä harjoitusta saavat useimmiten koko keho sekä tasapaino ja liikkuvuus, mutta joka kerralla päähuomio on hieman eri kehonosissa.

Jokainen treenikerta on erilainen ja Minitreeni-tallenteet uusia. ( Tämä tiedoksi, jos olet aiemmin ollut jo mukana VAHVISTU-treeneissä )

Viikko 1: Koko keho

Viikko 2: Selkä & Vatsa

Viikko 3: Jalat & Pakarat

Viikko 4: Kädet & Ylävartalo

Viikko 5: Koko keho & tasapaino

Viikko 6: Selkä & Vatsa 

LISÄÄ TREENIT OSTOSKORIIN JA LÄHDE MUKAAN VAHVISTUMAAN!

Saat kattavan treenivalikoiman omaksesi ja voit jatkaa treenejä jakson loputtua esim. viikottain alusta tai keskittyen tiettyihin kehonosiin. Tai tekemällä pitempiä treenejä yhdistämällä 30 + 15 minuutin treenit.

Alla olevalla lomakkeella voit laittaa minulle mahdolliset kysymykset, joihin et ole saanut vielä vastausta.


Ohjaajanasi on Senioritsemppari Tanja. Ikääntyneiden liikunnanohjaus on ollut ammattinani vuodesta 2016, kun aloitin Senioritsempparin toiminnan ja yhdistin liikunnanohjauksen sekä hoitajan osaamiseni.

Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ).

Kokemusta ikääntyneiden liikkumisesta ja liikuttamisesta on kertynyt lähihoitajana vanhustyössäkin ja sen vuoksi varsinkin nautin etsiä luovia tapoja liikkua silloinkin, kun liikkumis- ja toimintakyvyssä on jo jotain haasteita. Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.

VAHVISTU – lihaskuntotreenit / 6 viikkoa
35,00  ( sis. alv 24% )
Scroll to Top